一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5--6層。二、平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。三、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。據說以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主

我是辦公室文員,每天都要面對電腦,經常加夜班,弄的可憔悴了以前我也很胖,不愿意跟人接觸.后來吃了((擺))((肚))((E))((瘦))瘦了好多,現在肚子小了,皮膚也比以前好多了.我現在停藥有快4個月了,一點反彈現象都沒有.而且對身體沒有影響像咱們學生,我覺得這個很好.你不妨可以試試看看.40o-811-o505以上是對“怎么才能減掉小肚子上的贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

可以借助健身球的

你應該事想塑身,不是減肥.只要保持體形的話,不妨試試擺//肚//E///瘦有階段我就肚子慢慢起來了贅肉特多好多衣服否穿不了了為了保持體形,就吃的這個效果不錯,肚子又回到以前的平復而且皮膚也好很多了沒有副作用,也沒有反彈.我的身材比以前還苗條多了你可以咨詢看看