脫發(fā)的防治需要綜合考慮多種因素，包括生活習慣、飲食調(diào)整、精神狀態(tài)、頭皮護理以及必要時的藥物治療等。 1. 生活習慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免長期熬夜。適度運動，促進血液循環(huán)，有助于頭發(fā)健康。 2. 飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜和水果。 3. 精神狀態(tài)：減少壓力，保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過冥想、瑜伽等方式放松。 4. 頭皮護理：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免頻繁燙染頭發(fā)，洗頭時水溫不宜過高。 5. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用米諾地爾溶液、非那雄胺片（僅限男性）、螺內(nèi)酯片（僅限女性）等藥物。 總之，防治脫發(fā)需要長期堅持良好的生活和護發(fā)習慣，如有需要及時就醫(yī)，遵循醫(yī)囑進行治療。

您這樣的情況和內(nèi)分泌失調(diào)，飲食、生活習慣不好或新陳代謝問題都有很大的關(guān)系。建議您最好是去皮膚科檢查一下，針對性的處理才是最好的辦法。如果不方便去醫(yī)院的話，建議您自己服用點養(yǎng)血生發(fā)膠囊，最好可以再外用米諾地爾液。平時要注意多吃點富含B族維生素及蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞等。