你好,一個燒餅的熱量是800卡,,200克酸奶約含有140千卡的熱量.以上是對“食物的熱量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，您說的情況可以參考一下食物的卡價，自己算一下的

食物名稱重量熱量(卡)食物名稱重量熱量(卡)日常食物五谷根莖類牛肉面1碗470燒餅油條1套376.6排骨面1碗480蘿卜糕4份大豆油2茶匙280公克10公克359.9餛飩面1碗560速食面1包80公克344.8雞腿面1碗500皇帝豆4包240公克343.2肉絲面1碗440白飯1碗200公克316.0水餃10個535蘇打餅乾12片80公克303.2小籠包5個600吐司面包4片100公克282.0水煎包2個255洋芋4份360公克270.2叉燒包4個560玉米粒4份200公克268.0咸豆漿1碗100蕃薯4份240公克266.4麥香堡1客563面條4份200公克262.0麥香魚1客432紅豆4份80公克248.0麥香雞1客439食物名稱重量熱量(卡)吉事滿意漢堡1客524奶蛋豆魚肉飯滿意漢堡1客424豬肉2份60公克208.2吉事漢堡1客307全脂奶粉4湯匙35公克171.5漢堡1客255牛奶1杯240毫克163.2蘋果派1客253魚肉2份大豆油1茶匙60公克05公克124.8薯條1客220肉松2份30公克105.6蛋卷冰淇淋1客185豬肉乾2份30公克95.7巧克力圣代1客310雞蛋1個50公克86.5汽水可樂麥香堡1客薯條1份500cc983干絲1份25公克85.5肯得基炸雞腿(整只)257五香豆乾1份43公克83.7肯得基炸雞腿(棒棒腿)117牛肉1份60公克79.5布丁1杯140豬肝2份60公克77.4可樂1罐375cc150毛豆1份55公克72.6食物名稱重量熱量(卡)雞腿1只60公克69.0酒類飲料雞胸肉2塊60公克66.0大麴酒27cc100豆腐1塊100公克65.0金門高粱31cc100豆漿1杯240毫克60.0XO(Hennessy)40cc100銷管2份60公克49.2白蘭地威士忌43cc100蝦仁1份30公克26.1米酒81cc100明蝦1份30公克22.2紹興酒108cc100食物名稱重量熱量(卡)白葡萄酒133cc100蔬菜類啤酒310cc100芥藍菜1碟100公克31.0蜂蜜34cc100四季豆1碟100公克28.0甘蔗汁170cc100青椒1碟100公克26.0汽水333cc100白蘿卜1碟100公克24.0椰子汁435cc100蘆筍1碟100公克21.0食物名稱重量熱量(卡)竹筍1碟100公克20.0水果類菜花1碟100公克20.0鳳梨1份90公克42.3茄子1碟100公克18.0蕃石榴1份60公克41.4蕃茄1碟100公克18.0哈密瓜1份170公克40.8高麗菜1碟100公克17.0蘋果1個80公克40.8菠菜1碟100公克16.0木瓜1份90公克40.5小黃瓜1碟100公克12.0蓮霧2個130公克40.3小白菜1碟100公克10.0橘子1個100公克40.0碗豆仁1碟100公克94.0香蕉1~2只40公克40.0黃豆芽1碟100公克45.0葡萄8粒80公克40.0洋蔥1碟100公克38.0西瓜1份190公克39.3胡蘿卜1碟100公克37.0柳丁1/2杯120公克38.0海帶1碟100公克36.0食物名稱重量熱量(卡)食物名稱重量熱量(卡)油脂類油脂類白芝麻17100豬油1湯匙15公克135.3黑芝麻18100大豆油湯1匙15公克132.5開心果10粒14公克45植物油1茶匙5公克45腰果5粒8公克45黃豆油11公克100花生18公克100花生油11公克100瓜子21公克100美乃滋16公克100蛋黃醬1湯匙15公克107.7培根1片10公克45瑪琪淋1茶匙5公克45鮮奶油1湯匙15公克45

您好!一個普通燒餅的熱量約為七八百卡,200g酸奶約含有140千卡的熱量.對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚,可熱量比牛奶還稍低一些,另外就是果料的酸奶的熱量大約只有65千卡,不失為兩全之策.

像你這樣吃法大概可以攝入400-500kcal的能量，但是有幾點不清楚：1）你對食物的重量估計是否準確；2）你對一點肉的概念怎么理解；兩個菜包按200g計，一點肉按100g計，加上一個雞蛋60g和一個蘋果300g這樣算下來大概就是上述能量，按你的正常需要量2400kcal計還差很多。如果天天這樣吃就麻煩了。