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張海艇 副主任醫師
廣東省第二人民醫院
三級甲等
中醫科
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體質差沒精神可能由多種原因引起，如營養不良、缺乏運動、睡眠不足、心理壓力大、慢性疾病等。改善這種狀況可以通過合理飲食、適當運動、規律作息、保持良好心態，必要時也可適當補充一些補品，如蛋白質粉、維生素類、礦物質類、中藥補品等。 1. 蛋白質粉：富含優質蛋白質，有助于增強肌肉力量，提高身體免疫力。 2. 維生素類：如維生素 C 能增強抵抗力，維生素 B 族有助于維持神經系統正常功能。 3. 礦物質類：像鈣能維持骨骼健康，鐵能預防貧血，改善疲勞。 4. 中藥補品：比如西洋參，有補氣養陰、清熱生津的作用；黃芪可補氣升陽、固表止汗。 5. 益生菌：有助于調節腸道菌群平衡，促進營養吸收，增強體質。 需要注意的是，補品不能替代正常飲食和健康的生活方式。在選擇補品時，應根據自身情況，并在醫生的指導下進行。如果體質差沒精神的癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。
2025-03-03 21:14
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