腿嚴重肌肉拉傷后，可通過冷敷、熱敷、中藥外敷、涂抹藥膏、使用理療貼等方法緩解癥狀，促進恢復。 1.冷敷：在受傷后的 24 - 48 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在拉傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，能減輕疼痛和腫脹。 2.熱敷：受傷 48 小時后，用熱毛巾或熱水袋熱敷，每次 20 - 30 分鐘，每天 2 - 3 次，可促進血液循環，加速恢復。 3.中藥外敷：如使用活血化瘀的中藥，如紅花、丹參、當歸等制成的敷貼，能促進淤血消散。 4.涂抹藥膏：如扶他林軟膏、云南白藥膏等，具有止痛、消腫的作用。 5.使用理療貼：例如紅外線理療貼，通過溫熱作用緩解肌肉緊張和疼痛。 腿嚴重肌肉拉傷需要綜合治療，外敷只是輔助手段。在恢復期間，應注意休息，避免劇烈運動。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

你可以吃點消炎藥如阿莫西林和舒筋活血片，期間要避免著涼，活動與休息要適度，不要過于疲勞，祝你早日康復。