女人經期前一天劇烈運動后腰痛，可能是肌肉拉傷、盆腔充血、激素變化、腰椎損傷、原有腰部疾病加重等原因所致。 1. 肌肉拉傷：劇烈運動可能導致腰部肌肉過度拉伸或損傷，引起疼痛。此時應休息，避免進一步活動，可適當熱敷緩解疼痛。 2. 盆腔充血：經期前盆腔本身就有一定程度的充血，劇烈運動可能加重充血，引發腰痛。建議減少站立和走動，多臥床休息。 3. 激素變化：經期前體內激素水平波動，可能使腰部敏感度增加，運動刺激后易出現疼痛。保持良好心態，有助于緩解。 4. 腰椎損傷：運動不當可能造成腰椎的小關節紊亂或輕度錯位。若疼痛持續不緩解，需就醫進行檢查和治療。 5. 原有腰部疾病加重：如本身有腰椎間盤突出等疾病，劇烈運動可能導致病情加重。這種情況需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 總之，經期前劇烈運動后腰痛需要引起重視，注意休息，觀察癥狀變化。若疼痛嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因并接受相應治療。

你這個以后要多注意了經期的前后都不要做劇烈運動的這樣對身體不好的腰痛的話就按摩委中穴治療