失眠了要注意什么才好的呀？
2016-01-04 07:59
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這段時間真的都急死我了，怎么都睡不著，失眠的情況還是很嚴重的，有的時候就是睜著眼睛一整夜都睡不了一會，黑眼圈眼袋都是很嚴重的，真急死我，不知道要怎么去緩解失眠才好呢。
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回答1
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張麗芳 主任醫師
廣州醫科大學附屬腦科醫院
三級甲等
神經內科
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你好，失眠的原因很多，其中大部分都是由于心理壓力，情緒不穩引起的，建議平時可以多運動鍛煉來擺脫心中的煩惱，平時有什么煩惱不要藏在心里，學會找人傾訴。 睡前適當喝一杯熱牛奶，晚飯后散散步，睡覺前泡泡熱水腳，拍拍涌泉穴左右知道疼痛就行，這樣會幫助你睡得好。
2018-08-22 12:09
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回答2
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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你好，失眠患者工作時間盡量少喝咖啡之類刺激神經的飲料，因為長期飲用會導致腦部神經的損壞，而且因為咖啡里的咖啡因會刺激腦部神經從而使人精神，更容易引起人在夜晚失眠。平時多吃堿性食物，如蘋果、香蕉、梨子、海帶、菠菜等，因為堿性食物有抗肌肉疲勞的作用。每天晚上睡覺前喝—杯熱牛奶。因為牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，可以讓人更讓容易入眠。
2016-01-05 00:18
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