長期便秘可能由飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、疾病影響等導致。飲食調理是改善便秘的重要方法，包括增加膳食纖維攝入、保證充足水分、合理攝入油脂、多吃發酵食物、規律進食等。 1. 增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）、全谷物（如糙米、燕麥），膳食纖維可促進腸道蠕動，增加糞便體積。 2. 保證充足水分：每天至少喝 1500 - 2000 毫升水，能使糞便濕潤，易于排出。 3. 合理攝入油脂：適量食用橄欖油、亞麻籽油等，可潤滑腸道。 4. 多吃發酵食物：如酸奶，其中的益生菌有助于調節腸道菌群。 5. 規律進食：定時定量，避免暴飲暴食，養成良好的飲食習慣。 總之，通過合理的飲食調整，多數長期便秘患者的癥狀能夠得到改善。但如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，明確病因，采取相應的治療措施。

食療，保持大便通暢，防止便秘：多吃蔬菜、水果，增加飲水，糾正便秘。可口服緩瀉劑或石蠟油，使大便松軟、潤滑，以利排便。..患有痔瘡應多吃清淡的，富含纖維的食物，少吃辣椒、生姜、大蒜、花椒等物，不要吃發的食物，比如海鮮、狗肉等，多攝取水分及纖維。..