瘦大腿提臀
我是初二的學生，我有155高，120斤重，上身不胖，主要是臀部和大小腿部分肉多，想在一月內減掉15～20斤，不吃藥，運動和節食都行，想要掌握盡快瘦下來的方法
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回答4
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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臀部塑身操在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。（提臀操一）1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒后放下3.重復30次后再換邊進行（提臀操二）1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣3.重復30次（提臀操三）1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶墻壁，椅背上皆可）2.右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，停5秒后放下3.重復30次后換腳
2016-01-05 05:46
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回答3
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好有利于長高的體育訓練方法有多種參加游泳、打籃球、排球和各種練習.體育鍛煉盡可能多樣化球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行.其中最主要的是跳每天應盡可能全力跳200次。
2016-01-05 00:01
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回答2
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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朋友您好就您的情況最好到三甲醫院醫院做手術這是立竿見影的。
2016-01-04 21:11
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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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你好，需要堅持運動，多做如慢跑、爬山、快步走、球類運動等有氧運動，每次至少在45分鐘以上；需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等?？梢院瓤喙喜?，輔助減肥的效果不錯的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效,忌肥肉.
2016-01-04 18:45
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