健康指導(dǎo)：偏胖，建議多吃高蛋白的食物，增加粗纖維食物的攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。忌油膩食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油膩；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕點(diǎn)等。少吃油炸食物；忌生冷，油膩。

你好，根據(jù)你的描述，你的身材很標(biāo)準(zhǔn)，體重指數(shù)為體重（kg）除以身高（m）的平方，根據(jù)你的數(shù)據(jù)，你的體重指數(shù)為20.5，中國(guó)人體重指數(shù)的最佳值應(yīng)該是20-22，所以你體重適中。另外，你的標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9=47.7kg。你現(xiàn)在還在發(fā)育期，可以多選用跳繩、打籃球、跳高等有助于彈跳的運(yùn)動(dòng)，有利于長(zhǎng)高。祝健康！

您好，就您的體重和身高計(jì)算，您的體重指數(shù)是20.5，而女性的適中的體重指數(shù)是19-24，所以說(shuō)，您的體重是適中的，您好，您的身材和體重是適中的，也就是說(shuō)不胖不瘦，不必?fù)?dān)心，希望我的回答能幫到您。