15 歲身高 1.46 米且瘦，想長(zhǎng)高長(zhǎng)壯，需綜合考慮遺傳、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)和心理等因素。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高有較大影響，但后天努力也能一定程度改善。如果家族普遍較矮，更要注重后天干預(yù)。 2.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果。避免挑食、偏食。 3.睡眠：每晚保證充足睡眠，生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌旺盛，建議每天睡足 8 - 9 小時(shí)。 4.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽等，有助于骨骼發(fā)育。 5.心理：保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，以免影響生長(zhǎng)激素分泌。 總之，長(zhǎng)高長(zhǎng)壯需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查和評(píng)估。

根據(jù)你目前的情況，可以從補(bǔ)鈣、增加脂肪及蛋白的攝入以及增強(qiáng)鍛煉入手！你好，要食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，而且要增強(qiáng)鍛煉！

您好，就您描述的情況而言，您現(xiàn)在胃腸道的消化功能不良，每天攝入體內(nèi)的食物不能吸收，造成身體消瘦建議您在日常的飲食中可以多喝點(diǎn)粥，多吃一些雞蛋，豆制品，另外要注意不要吃油膩的食物，如果情況沒(méi)有改善，建議您去醫(yī)院檢查治療

你好，看了你所描述的情況，你這個(gè)應(yīng)該就是要自己多吃飯多鍛煉的啊而且要多進(jìn)行一些增高練習(xí)是比較好的啊1比如多打打籃球什么的都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)的

您好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述，您可能是發(fā)育較遲緩，最好去醫(yī)院做個(gè)激素檢查。您好，根據(jù)您的情況，建議您注意休息，合理飲食，不要吃過(guò)于辛辣的食物，飲食要規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意個(gè)人衛(wèi)生，去醫(yī)院拍個(gè)片子看看骨骺端有沒(méi)有愈合，如果沒(méi)有愈合是可以繼續(xù)生長(zhǎng)的。