長期困倦沒精神，在封閉環境更明顯，可能由睡眠質量不佳、慢性鼻炎、頸椎腰椎問題、缺乏運動、營養不良等因素導致。 1. 睡眠質量不佳：雖然睡眠時間足夠，但睡眠深度不夠、多夢易醒等都可能影響睡眠質量，導致白天困倦。可通過改善睡眠環境、睡前避免使用電子設備等方式調整。 2. 慢性鼻炎：鼻腔通氣不暢，影響氧氣吸入，易引發大腦缺氧，出現困倦。治療上可使用鼻用糖皮質激素如糠酸莫米松鼻噴霧劑、抗組胺藥如氯雷他定等。 3. 頸椎腰椎問題：長期久坐辦公，肩部腰部勞損，可能壓迫神經血管，影響血液循環和神經傳導，導致身體疲勞。需注意坐姿，適當活動，必要時進行物理治療。 4. 缺乏運動：身體代謝緩慢，心肺功能下降，容易感到困倦無力。建議每周進行適量有氧運動，如慢跑、游泳等。 5. 營養不良：飲食不均衡，缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B12、鐵等，也會影響身體機能。可多吃富含這些營養素的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。 總之，長期困倦沒精神可能由多種因素引起。若調整生活方式后仍無改善，建議及時就醫，進行全面檢查，明確原因，以便采取針對性的治療措施。

你好可以用健腦補腎丸,和復方阿膠漿,來做調理!愿我的回答能給你帶來幫助!注意勞逸結合!和營養的補充!

你好可以再加點六味地黃丸就可以的,是可以和鈣片一起來服用的,一般是不會有影響的!祝你早日康復快樂!

您好,這種情況多于神經衰弱等因素有關,注意保持心情舒暢,可適當應用安神補腦液,腦心舒,刺五加,維生素B1,豆腐果苷等藥物治療調理,嚴重建議找中醫辨證治療調理

玫瑰薄荷茶材料：玫瑰花干花蕾4-5顆薄荷少量(2,三錢即可)制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,加蓋到10-15分鐘,待茶涼后飲用提神效果更佳.