防治“肺氣腫，哮喘，肺心病”；“便秘，腸胃漲氣”；“失眠，睡眠不充分”的自我保健按摩方法：一，將雙手搓熱后，先按順時針方向（由左往右）撫摩胸部一百次，然后反方向一百次。撫摩后，你會感覺到胸口的肌膚有一絲絲的撕裂感，這是最好的效果了。（此方法對患有肺心病，肺氣腫，哮喘病的防治有較好的效果。）二，將雙手搓熱后，先按順時針方向（由左往右）圍繞肚擠眼，用食指，中指，無名指三個指拇撫摩五十次，然后反方向同樣五十次。（這對患有便秘，腸胃不適的老年人有很大幫助，效果也比較好）三，將雙手搓熱后，一只手捏住腳，另一只手用手板心搓腳的腳板心（那里是涌泉穴穴位），直到腳板心發燙為止。然后同樣又搓另一只腳。（這對患有失眠或者晚上睡眠不好的老年人都有很大的益處。）上述三法，可在晚上睡前，早上醒后，平仰躺在床上就可以做了，既方便，又簡單，能懂易學。只要每天都堅持做，兩，三個月就能體會到它的好處的！

可以，要用指腹按揉啊。