長期便秘且長痘，婚后未改善，可能與不良飲食習慣、缺乏運動、精神心理因素、腸道疾病、藥物影響等有關。 1.不良飲食習慣：日常飲食中攝入的膳食纖維過少，水分不足，容易導致便秘。應多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜等，增加粗糧攝入，保證充足水分。 2.缺乏運動：運動量不足會使腸道蠕動減慢。建議每天進行適量運動，如快走、慢跑、瑜伽等。 3.精神心理因素：長期壓力大、緊張焦慮等不良情緒會影響腸道功能。要學會調節情緒，保持心情舒暢。 4.腸道疾病：如結腸炎、腸道息肉等也可能引發便秘。若癥狀持續，需就醫進行腸鏡等檢查明確。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能導致便秘，如抗抑郁藥等。如有必要，可在醫生指導下調整用藥。 改善便秘需要綜合調理，養成良好的生活習慣。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院消化內科就診，明確原因，遵醫囑進行治療。

由于不良的飲食習慣，使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。不良的生活習慣、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘一定要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時排便習慣,每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.多喝水,就會改善.便秘嚴重者最好到專業正規的肛腸醫院去治療.

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。可以適當服用蘆薈膠囊的，必要時也是可以使用開塞露的。

一定要禁辛辣食物。養成定時大便習慣，養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣，即使早晨沒有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣。平常有便意時一定要盡快上廁所，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會改善便秘的。另外如果幾天未解可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。提問者對于答案的評價：ask7DQFJ：謝謝醫生