健康指導：您好，科學減肥最健康最有效的方法就是多運動，并保持良好的飲食習慣,可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、俯臥撐等等，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結果。下面就是關于良好的飲食習慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果,可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對于早餐午餐正常吃即可!

你好！你的病史已閱，女，20歲，體型偏胖，想要減肥。你好！根據你目前提供的病情資料，女，20歲，體型偏胖，想要減肥。一般而言，要想減肥建議最好采用適當控制飲食加強運動鍛煉療法相結合，多喝水，多吃果蔬類食物，養成良好的飲食及作息習慣，并且要長時間堅持，還可以考慮適當進行中醫保健療法，如拔罐、針灸等。

在這個年齡階段出現肥胖癥的話大部分都是由于，攝入的能量太多，在這種情況的時候所造成的能量過多儲存所以在這種情況的時候我們就可以通過，針灸理療配合控制飲食多運動和鍛煉，每天無氧運動，堅持，就可以達到很好的效果