腎虛宜食物品腎虛者宜吃下列食物。芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白

如果某人腎虛，那么在接受傳統中醫的腹診時，用手心按壓上腹部和下腹部，一般會發現臍以下的部位肌肉張力遠遠小于臍以上的部位，這被稱為“臍下不仁”。腰以下的部位出現肌肉衰弱的現象，一般是腰部以下的器官功能衰弱造成的。也就是說，腎臟、腎上腺、泌尿系統以及生殖系統的功能不夠強大。血液中超過50％的廢棄物是經過腎臟處理后排出體外的。如果腎功能衰弱，廢棄物和有害物質就會殘留在體內，嚴重時將導致尿毒癥，甚至會威脅生命。另外，腎臟除了分泌能夠調節血壓的腎素，還能夠合成促紅細胞生成素，與骨髓中紅細胞的生成有密切關系。腎衰的人貧血、體力下降，也與缺乏促紅細胞生成素有關。除此之外，腎臟還能激活維生素D的活性，所以腎臟衰弱會使骨骼和牙齒變得脆弱。腎上腺成對位于腎臟上方，每個重量不過5克，卻含有維持生命必不可少的皮質醇，還是類固醇激素的重要內分泌器官。如果摘除腎上腺，人的生命維持不了數周，就會死亡。腎上腺皮質能分泌調節血壓、分解脂肪的激素。腎上腺髓質能分泌控制血壓上升的腎上腺素等。當外界出現壓力時，身體依靠這些激素做出應激反應。而且這些激素還具有調節壓力、預防疾病等作用。睪丸能生成精子、合成并分泌睪酮，而占精液15％～20％的前列腺液是前列腺分泌的，它與精子的存活和運動密切相關。

腎虛宜食物品腎虛者宜吃下列食物。芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白.

飲食節制，適量運動，建議傳統健身如五禽戲，八段錦，太極拳。劇烈運動會起反作用。只能說運動對于大部分的病都有有利效果，不過視情況而定，要是你累的不行了還要堅持運動的話，那就沒有治療可言了。我建議適量運動，不過還要對癥治療，才能好的快。