冬季預防慢性咽炎，要注意保暖、保持室內濕度、養成良好的生活習慣、注意飲食、避免過度用嗓等。 1. 注意保暖：冬季氣溫低，外出時佩戴圍巾、口罩，防止冷空氣刺激咽喉。 2. 保持室內濕度：使用加濕器增加空氣濕度，避免咽喉因干燥而不適。 3. 養成良好生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，適度運動，增強免疫力。 4. 注意飲食：多喝水，多吃蔬菜水果，如梨、蘋果、青菜等，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。 5. 避免過度用嗓：減少大聲說話和長時間說話，讓咽喉得到充分休息。 總之，通過以上多種方法的綜合運用，可以在冬季有效預防慢性咽炎的發生。如果出現咽喉不適，應及時就醫。

你好：生活上一定要注意不要吃辛辣、油炸烤等熱性食物，多吃含維生素的水果，平時注意多飲水。多攝入富含B族維生素的食物，如動物肝臟、瘦肉、魚類、新鮮水果、綠色蔬菜、奶類、豆類等。