您好，身高受遺傳和后天的生活環境影響，想要長高的話，在多補鈣的前提下，保證營養均衡，不要挑食。每天晚上睡眠要充足，確保11點之前睡覺，以免影響生長激素的分泌。多參加體育鍛煉，打籃球、健美操等伸展性運動最好。

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

健康指導：如果想要長高的話，建議你在日常生活中一定要保證充足的營養供應，尤其應當多補充一些富含優質蛋白質的和該知的食物，另外體育鍛煉也是非常關鍵的多進行一些跳高摸高打籃球等體育鍛煉也是有助于促進骨骼生長與發育的。