建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松.避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松一點.

心理分析：你好，根據你所說的情況，心慌、心悸，胸悶氣短，渾身無力這些癥狀都是驚恐障礙的癥狀，驚恐障礙是焦慮癥的一種，這種情況可能是由于你現在壓力太大所誘發。心理指導：藥物治療對驚恐障礙很有作用，建議你可以去醫院精神科進行詳細檢查，接受藥物治療，同時因為你近段時間各方面壓力都比較多，這是很重要的誘因，你可以去專業心理咨詢機構同時尋求心理輔導，二者結合效果會比較好。

你好！因為工作、生活還有情感的壓力，出現暫時的心情低落、抑郁情緒等表現是正常的，不用過分擔心是抑郁癥。建議：要自我調整自己，不能一直低迷消沉，自怨自艾，要分析找到解決問題的方法，不能被困難打倒。首先找到工作，解決生存問題，同時調整好自己的情緒，工作是第一大事，首先要生存，感情的問題，不是消極的原因，面對困難要積極樂觀，自助是關鍵。