身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等

你好，平時有貧血的情況嗎？有沒有胃腸道方面的疾病？一般偏食挑食吸收方面等可以影響吸收。平時的時候規律飲食，可以在兩餐之間加餐，增肥也要慢慢來，盡量不要吃油炸燒烤等不健康的食物，可以適當的多吃甜食多補充碳水化合物多吃主食蛋白質等。

你好：身高155厘米，體重78公斤的話，不能再增肥了。要控制體重的增長過速了。建議規律生活并規律飲食，不要熬夜，正確評估自己的體型及體重，如果確實需要增肥，請去正規醫院的營養科或內分泌科進行咨詢。

您好，建議您食用蛋白粉，對于增胖是挺有效的，而且無副作用。安利，屈臣都有。您好，建議您食用蛋白粉，對于增胖是挺有效的，而且無副作用。安利，屈臣都有。以上是對“有什么方法可以增肥年齡19？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.歡迎再來。