你好，從你提供的臨床資料來看，考慮減肥要適度，不要急于求成，以免導致營養不良性疾病。你的身高160cm,女性標準正常體重的參考值為50千克，最多不應超過55千克，超重17千克。建議適量吃綠葉蔬菜、水果等高纖維食物和雞、鴨、魚等優質蛋白的食物。每天需堅持至少60分鐘有氧運動，如快步走、慢跑等。杜絕零食，鍛煉要持之以恒，不一曝十寒，很快就能達到減肥塑身的目的，希望能對你有所幫助。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。

健康指導：您好，不要采用節食，吃減肥藥等不利于健康減肥方法，建議您均衡飲食，多吃含纖維素豐富的新鮮蔬菜和水果，少吃多餐，不能饑一頓飽一頓，也不能節食，可以適當控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等