健康指導：1、紅小豆。紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。2、薏米。薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多余的水分。3、木瓜。木瓜有很強的祛濕、消水腫功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。有消水腫、治腳氣功能。4、冬瓜。性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

健康指導：每天早上起來之后喝一杯黑咖啡。如果覺得太苦的話可以加少許牛奶。最好不要加糖。喝黑咖啡能有效排出體內多余的水分，緩解水腫的狀況。正確的喝水方式可以幫助你體內的新陳代謝,有一定的減肥作用但是喝水過多,很可能會引起浮腫,加重腎臟的負擔,反而對身體不好較好的喝水方式是:早上一起床空腹喝一大杯水,幫助腸胃的蠕動上午十點補充點水分中午吃飯前喝點水,可以控制你的食欲,對減肥有好處下午四點左右補充水喝水的其他需要注意的:1,飯后半小時再喝水,因為如果飯后馬上喝水會沖淡胃液,導致消化不良;2,傍晚六七點開始盡量不要喝水,否則晚上會加重腎臟的負擔對身體不好，而且也很容易引起浮腫,特別是眼睛部位

健康指導：飲食宜清淡，飲食上多吃含鉀豐富的食物，香蕉，橘子，馬鈴薯，蘿卜，豆類等，多吃有利尿排毒效果的綠豆，薏米，芹菜，冬瓜等，山藥，海帶可以消除水腫，幫助減肥，多喝水，少吃高脂肪，高鹽的食物，多做運動，瑜伽，快走，慢跑，騎車等可以加速體內血液循環，消除水腫，提高減肥效果。

減肥方法有多種其中控制飲食是核心方式建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食每天要少吃多餐多吃水果以補充每天所需的維生素還要控制每天的飲水量最重要的還要適量運動鞏固減肥成果減肥是一個艱苦漫長的過程重在堅持祝您身體健康!

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!