懷孕 12 周，妊娠反應(yīng)減輕，飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、優(yōu)質(zhì)脂肪等。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2.維生素：新鮮的蔬菜和水果富含維生素，如橙子、草莓、菠菜、胡蘿卜等，有助于增強(qiáng)免疫力。 3.礦物質(zhì)：鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)不可缺少。牛奶、豆制品是鈣的良好來源；動(dòng)物肝臟、紅肉能補(bǔ)充鐵；海鮮類食物含鋅豐富。 4.膳食纖維：全谷物、薯類等富含膳食纖維，可預(yù)防便秘。 5.優(yōu)質(zhì)脂肪：堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益。 總之，孕期飲食要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免挑食和偏食。同時(shí)，要注意食品的衛(wèi)生和安全。

您好！懷孕建議不要偏食.飲食一般需要廣泛多樣化.多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃新鮮的蔬菜水果.不要喝咖啡，戒煙酒茶,忌辛辣食物.不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源.防止感冒等.