促進頭發更快更長生長，可從飲食調整、規律作息、正確洗護、減少燙染、適度按摩及保持良好心態等方面著手。 1.飲食調整：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等營養素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、堅果等。 2.規律作息：充足的睡眠有助于身體的新陳代謝和頭發的生長，每天應保證 7 - 8 小時的睡眠時間。 3.正確洗護：選擇適合自己發質的洗發水和護發素，避免頻繁洗頭，洗頭時水溫不宜過高。 4.減少燙染：燙染會損傷頭發，應盡量減少次數，間隔時間要長。 5.適度按摩：用指腹輕輕按摩頭皮，促進頭皮血液循環，增強毛囊營養供應。 6.保持良好心態：壓力過大可能導致脫發，保持心情舒暢有利于頭發生長。 總之，頭發的生長是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，如果頭發出現異常脫落或生長緩慢，建議及時就醫，查明原因。

朋友你好，你這情況平時多做頭片按摩很有幫助的。你可試試

這情況建議積極補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。合理的飲食。醫生詢問：

這情況建議積極補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。合理的飲食。

飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻