首先應做好預防措施，平時應加強鍛煉，但是不能傷及腰部，引起坐骨神經痛的原因有很多，坐骨神經痛病發的可能是常在用力、彎腰或劇烈活動等誘因下，急性或亞急性起病。少數為慢性起病。治療坐骨神經痛方面，可采取藥物治療和理療方式，中藥只是起到預防病癥延發的作用的，而真正坐骨神經痛治療方法，還是對癥下藥

大腿肌肉損傷服芬必得、氯唑沙宗治療。也可局部理療。

你說的情形,要注意加強活血化瘀藥物的調理.建議;1,疼痛期間,可給予中藥的洗浴浸泡,之后給予中藥的包扎固定,以消炎止痛和促進周圍組織功能恢復.2,注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理,以改善血液循環和功能狀態.3,注意在走路活動用力或功能鍛煉運動時,盡量給予損傷部位關節部位的固定措施,如彈性綁帶或護膝護踝,以防止活動用力和磨擦的影響,防止繼續損傷和慢性炎癥.

不要干重體力勞動和劇烈運動。口服云南白藥試試。