我們的建議是：孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。由于腰椎的前凸，受力自然會集中到腰椎的后側，造成慢性損傷而造成腰痛。骨盆前傾與與腰痛密切相關，因為骨盆是脊柱的基座。懷孕中骨盆前傾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力過度，腰痛在所難免。產后，腰椎前傾比較明顯，這也正是產后腰痛的高發人群，因此矯正骨盆前傾是產后腰痛康復的根本所在。根據芭蕾舞訓練原理設計出一種前高后低的形體矯正鞋，強制人體重心后移，這樣骨盆前傾也得到矯正，腰椎前凸也減小了。這種鞋也可以代替倒走訓練，更安全，對人體沒有任何副作用。產后可以考慮使用。

孕婦比較容易腰痛，但身體太差是一定會影響小孩生長發育的，加強營養，增強體質。應該在懷孕前就把身體調理好啊。現在只能加強營養了。一有不舒服就常去醫院

食療效果比較好.蝦片粥孕婦補腎補鈣食譜　　對蝦含鈣豐富，并具有補腎益氣、健身壯力的作用，孕婦常食可補充鈣的需求。　　原料：大米100克，大對蝦200克，水600克，花生油、醬油、蔥花各15克，料酒、淀粉各10克，鹽、白糖各5克，胡椒面2克。制作：　　1、將大米揀去雜物，淘洗干凈，放入盆內，加大部分鹽拌勻稍液；將大蝦去殼并挑出沙腸洗凈，切成薄片，盛入碗內，放入淀粉，花生油、料酒，醬油、白糖和少許鹽，拌勻上漿。　　2、鍋置火上，放水燒開，倒入大米，再開后小火熬煮40-50分鐘，至米粒開花，湯汁粘稠時，放入漿好的蝦肉片，用旺火燒滾即可。食用時分碗盛出，撒上蔥花、胡椒面即可。　　孕婦補腎健胃食譜——清蒸大蝦大蝦含有豐富的優質蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸及多種礦物質，營養豐富，能補腎健胃，有利胚胎器官的形成。原料：大蝦500克，香油10克，料酒、醬油各15克，醋25克，湯50克，味精1.5克，蔥、姜、花椒各適量。制作：1、大蝦洗凈，剁去腳、須，去皮摘除沙袋、沙線和蝦腦，切成4段；蔥擇洗干凈切條；姜洗凈一半切片，一半切末。2、將大蝦擺在盤內，加入料酒、味精、蔥條、姜片、花椒和湯，上籠蒸10分鐘左右取出，揀去蔥條、姜片、花椒，然后裝盤。3、用醋、醬油、姜末和香油對成汁，供蘸食。4、大蝦大小不一，因而切段的數目應根據蝦的大小而定。特點：色澤紅艷，清鮮適口。