失眠患者要注意飲食、飲品、作息、情緒、環(huán)境等方面，包括避免刺激性飲食、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣、保持平和心態(tài)、營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：多吃堿性食物，如蘋果、香蕉、梨、海帶、菠菜等，這些食物有抗肌肉疲勞的功效。少吃辛辣、油膩食物。
2.飲品：盡可能少喝咖啡、濃茶等刺激性飲料，避免其損害大腦神經(jīng)，導(dǎo)致精神興奮加重失眠。
3.作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
4.情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒影響睡眠。
5.環(huán)境：營(yíng)造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境，選擇舒適的床墊和枕頭。
6.睡前習(xí)慣：每天晚上睡前喝一杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸能使人更容易入睡。
總之，失眠患者需要從多方面注意調(diào)整生活習(xí)慣，以改善睡眠質(zhì)量。如果失眠情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，失眠患者工作時(shí)間盡量少喝咖啡之類刺激神經(jīng)的飲料，因?yàn)殚L(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致腦部神經(jīng)的損壞，而且因?yàn)榭Х壤锏目Х纫驎?huì)刺激腦部神經(jīng)從而使人精神，更容易引起人在夜晚失眠。平時(shí)多吃堿性食物，如蘋果、香蕉、梨子、海帶、菠菜等，因?yàn)閴A性食物有抗肌肉疲勞的作用。每天晚上睡覺(jué)前喝—杯熱牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，可以讓人更讓容易入眠。