改善便秘可從飲食調整、增加運動、養成良好排便習慣、藥物治療、中醫調理等方面入手。 1. 飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、火龍果等）、粗糧（玉米、燕麥等），同時多喝水，有助于促進腸道蠕動。 2. 增加運動：適量的運動，如快走、慢跑、瑜伽等，可以增強胃腸蠕動，改善便秘。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可以嘗試蹲一蹲，形成規律的排便反射。 4. 藥物治療：可以在醫生指導下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、開塞露等藥物，但需遵醫囑。 5. 中醫調理：通過按摩腹部、艾灸等中醫方法，也能在一定程度上緩解便秘。 總之，改善便秘需要綜合多種方法，長期堅持。同時，如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，查明原因，對癥治療。

便秘需要全方位的調整。飲食很重要，要吃的健康，葷素搭配，粗糧細糧也要搭配。多吃點紅豆綠豆黃豆黑豆黑米薏米等煮出來的粥。運動也是需要的，健康的人需要動靜結合，勞逸結合。

便秘避免直接采用瀉藥治療。主要是在飲食上，要多喝湯、飲水。每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化。還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

你好：這些情況在便秘的治療，首先是改變飲食習慣，多吃一些粗纖維食物，其次是吃一些緩瀉藥物或食品。建議從日常生活注意，改變飲食習慣，多吃一些粗纖維食物，便秘是可以預防和治愈的。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。也可以用通便靈或者是番瀉葉治療一段時間觀察看看。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，蜂蜜。就一定會改善。口服復方蘆薈膠囊有作用。另外可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內通便。但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。

治療老年性習慣性便秘主要是胃腸動力減弱的原因，這是功能減退的表現治療本病主要是結合年齡段的話，飲食上應該多食用宜消化清淡，保持良好的生活習慣，給于潤便治療，比如麻仁，蘆薈，番泄葉等