你好，跟腱鍛煉以后要及時縫合石膏固定的一般需要石膏固定一個半月，之后無負重慢慢恢復鍛煉，完全康復要三個月時間的

你好,中期康復護理（術后4~8周）：術后第4周將石膏鋸至膝下,改跖屈踝30°,短腿石膏托外固定.此時加強膝關節的屈伸練習,囑病人俯臥位,行膝關節屈伸練習,5~10min/次,3次/d.術后第6周,拆除短腿石膏托,進行踝關節周圍局部按摩,皮瓣區以揉法為主,皮瓣周圍縫合處以指腹按壓為主,按摩手法以輕柔為主,力量由輕到重,持續15min,1次/d,并進行踝關節主動,被動活動.石膏去除后第1周活動量以病人感到輕微疼痛為宜；第2周加大活動幅度,繼續以上按摩.同時每日小幅度跟腱牽拉,一般每次牽拉持續15~30s,重復4~6次；應用關節松動術的Ⅱ~Ⅲ級手法松動踝關節,手法要達到痛點,但不超過痛點,治療要平穩,有節奏持續30s,每一方向的手法反復操作1min,1次/d.石膏去除后第3周,練習墊鞋跟扶拐行走,鞋跟墊高為3~5cm（由10層硬紙板壓實而成）,逐漸撤除至術后第8周.晚期康復護理（術后9周至6個月）：此階段重點是保持踝關節的ROM和小腿三頭肌肌力鍛煉.術后第9周練習雙腿提踵和小幅度蹲起動作.術后12周,開始全足掌著地慢跑,6個月時若小腿三頭肌肌力及小腿圍度與健側相同,可以恢復自由活動,祝你早日康復.