你好鎂和鈣之間存在相互拮抗的作用是不可以同時服用的同時服用吸收不好如果需要補充可以先不一種過段時間再補另一種

鈣是骨骼的主要成份.人體代謝中每天要排出700mg的鈣,中國人每天攝入量只有450mg,應注意補鈣.缺鈣會導致兒童發育不良,甚至患佝僂病.還會導致頭發稀疏,不長牙,盜汗等病.鈣還有其它功能：A,肌肉收縮（包括心臟收縮）離不開血液鈣.缺鈣容易引起抽筋.B,血液凝固需要多種酶,鈣離子擔任激活酶的重要角色.缺鈣會發生傷口流血不止現象.C,信息傳遞需要鈣.1970年,拉斯莫森等科學家發生“鈣是細胞內的化學信使”以后,很多實驗證實了這一說法.　　a,鐵和蛋白質組成血紅素,血紅素是紅細胞的主要成份.血液細胞中99%是血紅細胞.鐵還參與細胞色素合成.　　b,參與體內氮體交換和組織呼吸的過程,參與脂類從血液中轉運及藥物在肝臟中的解毒.　　c,催化β—胡蘿卜轉化為維生素A.催化膠原和嘌呤的合成.　　d,催化抗體的產生,提高各種殺菌酶,吞噬細胞的活性,提高免疫力.

健康指導：您好：鎂也是人體中不可缺少的營養素，能夠激活多種酶的活性，維護骨骼生長與神經肌肉的興奮性，影響血液的凝固與心肌收縮過程，影響心臟的功能。是鈣的抑制通道，影響到鈣的吸收，所以，鈣鎂比例在2:1的時候有助于鈣的吸收。

健康指導：補充鎂可預防骨質疏松，骨質疏松時不僅缺乏鈣，也缺乏鎂；如果只是單純補鈣，并不能有效改善骨質疏松。因此，鈣應該與鎂同時補充。但是攝入過量鎂的話又會阻礙身體對鈣的吸收，因此鎂和鈣要保持一個適當的比例，鈣鎂比例2:1這是公認的黃金標準。在補充鈣鎂的同時，也要攝入足量的維生素D，這樣才能更好的促進鈣吸收。

健康指導：鎂可以潤滑關節組織，同時調整身體的平衡程度，缺鈣會導致身體站立不穩、晚上睡覺腿抽筋。因此，當一個人身體有異樣的時候應補充鈣元素的同時還得補充鎂元素才可以更好的改善身體健康。含鈣的食物有很多，你需要口服維生素AD滴劑促進鈣的吸收可以更好的調養身體健康，而含鎂的食物一般在香蕉、橙子中比較多，你不可以過量食用。