你好，想長高，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉，如跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)，引體向上等運動

身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運動,營養(yǎng),環(huán)境和社會因素等.合理飲食,充足睡眠,適當(dāng)運動.

健康指導(dǎo)：想要長高的話，在日常飲食中應(yīng)當(dāng)補充充足的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，比如說一些瘦肉蛋類奶類以及豆制品，紫菜蝦皮排骨湯，另外最關(guān)鍵的是要多進(jìn)行一些體育鍛煉比如說跳高摸高打籃球等等是非常有助于促進(jìn)骨骼生長與發(fā)育的。