這種早晚鍛煉胸肌和腹肌的方式是否合理，需要綜合考慮多個因素，包括鍛煉強度、頻率、個人身體狀況、動作規(guī)范和恢復(fù)時間等。 1. 鍛煉強度：彈簧拉力器和臥姿飛鳥的組數(shù)和個數(shù)安排，對于初學(xué)者可能強度較大，易導(dǎo)致肌肉疲勞或損傷。 2. 頻率：每天早晚都進(jìn)行集中的肌肉訓(xùn)練，可能沒有給肌肉足夠的恢復(fù)時間，影響訓(xùn)練效果和增加受傷風(fēng)險。 3. 個人身體狀況：不同人的身體素質(zhì)和健康狀況不同。如果存在基礎(chǔ)疾病，如心臟問題、關(guān)節(jié)疾病等，可能不適合這樣的鍛煉方式。 4. 動作規(guī)范：仰臥起坐和飛鳥等動作，如果姿勢不正確，不僅達(dá)不到鍛煉效果，還可能造成肌肉拉傷或脊柱損傷。 5. 恢復(fù)時間：肌肉在鍛煉后需要時間來修復(fù)和生長，過短的休息間隔可能影響恢復(fù)，長期如此不利于肌肉發(fā)展。 總體來說，這種鍛煉方式有一定的合理性，但需要根據(jù)個人情況進(jìn)行調(diào)整。建議在開始新的鍛煉計劃前咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生，以確保鍛煉的安全性和有效性。

你好，對于你這種鍛煉方法，不能說有什么錯誤，但是你要知道肌肉并不是一兩天鍛煉出來的。建議你每天堅持做俯臥撐，早上起來跑跑步，每天堅持下去。

健康指導(dǎo)：建議參考自己在訓(xùn)練的時候的感受，如果是很難的話那就要適當(dāng)?shù)臏p輕鍛煉的強度，如果是很輕松的話那就是可以的，鍛煉需要適當(dāng)?shù)姆绞剑裁礃拥姆绞绞请S著自己的條件變化的，還有就是在鍛煉的同時注意增加飲食的補充。