健康指導：嘗試球類運動比較合適，可以增強人體的免疫力。但是值得注意的是，好身材不是一蹴而就的，運動雖能消耗人體內的熱量，但研究表明，即使你每天運動數(shù)小時，但只要多喝一到兩聽易拉罐飲料或吃一些高熱量高脂肪含量食物，那么辛苦的減肥成果白費

躺在床上，腳做騎腳踏車的動作~據(jù)說瘦腿效果特別好。不過無論是什么方法堅持是最重要的呢~具體方法如下，面對著墻壁直立，腿應該是并攏的。然后開始下蹲，下蹲時以膝蓋輕抵墻面的距離為最佳的姿態(tài)，注意下蹲時要盡量讓上身保持直立。起身時最好低頭，起來的時候一定要慢，起來的階段才是最有效果的時候。

您好,多做有氧運動,如慢跑,瑜伽,游泳等,都能減腿,能走路不騎車,能騎車不開車.最好的減肥方法就是控制飲食加運動,平時養(yǎng)成良好的生習慣,多吃水果蔬菜,少吃面食,晚餐少吃或者不吃.不吃零食.祝您減肥成功.