維生素攝取不可少，尤其是維C。　　如何美白皮膚？飲食當然是不能少了，在日常生活中，多食用含維生素的水果蔬菜，尤其是含有豐富維C的食物，比如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不僅能調節人體機能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著。也可以食用一些具有美白作用的中藥材，比如人參、松花粉、薏苡芢、白茯苓粉、半夏、銀杏仁、桑葉、桃仁、馬齒莧、蘆薈等，肌膚可保持白凈潤澤，不易生斑。

1、保持樂觀健康的心態，堅定美白皮膚的心態。　　萬事都是從心開始的，想要美白，那么就應該從心底重視起來，保持輕松的心情，這樣才能令皮膚在最佳的狀態下及其營養，促進新城代謝，從內到外釋放美白能量。　　2、美白要趁早，防曬保濕不能少。　　當發現皮膚有變黑趨勢的時候，就應該趕快著手準備美白措施了，選擇合適的美白保養品，使用正確的美白方法，那么如何做好這些美白皮膚方法呢？首先要做的就是防曬，比如在夏日使用這樣工具、選擇可以有效抑制黑色素的防曬產品等；其次要組好保濕工作，結構緊實的角質層、均勻的水溶脂保護層和強韌的細胞膜都是肌膚最好的天然屏障，無論它們中間哪一個環節出了問題，我們的肌膚就會流失水分，顯得干枯暗啞。　　在中央空調下長期工作的女性，肌膚最容易缺水而“花容失色”，一周一次的保濕美白面膜是緩解肌膚干燥狀況的最快速的解決方法。最后，還有經常按摩皮膚，促進皮膚的血液循環，為體膚提供更多的氧氣和營養，加速皮膚供血，從而令皮膚自然白皙健康。　　3、培養日常美白好習慣，清潔工作要做好。　　這里的清潔工作，不光是指做好肌膚的清潔工作，還包括環境清潔。在外工作了一天，回家后做好面部皮膚的清潔很重要，根據自己的膚質選擇洗面奶，對于經常化妝的人，卸妝油也是不可少的。另外，讓自己遠離煙酒的刺激，戒食辛辣；在公共場所注意躲避煙塵、有害氣體對肌膚的傷害；在室內種植綠色植物，保持室內潔凈、通風，含氧量高的空氣是肌膚的最愛。　　

你好,很高興能為你解答，建議你多喝水,多吃蔬菜.還要適當使用護膚霜.比如尿素乳膏試試.另外不要用肥皂和香皂洗.希望我的答案能夠幫到你。