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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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病情分析：你好，失眠的發生，是可以進行預防的預防也很重，主要應做好以下幾方面：1.以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。2.參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。3.生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。4.需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。
2016-01-06 13:28
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