在跑步機上跑步，瘦腿最健康，在家用，跑步機運動是最見效且方便的。但是必須持之以恒跑走一小時以上才能把熱量耗完。速度不要設(shè)定太快，使用跑步機首先要了解自己的運動極限，根據(jù)自己的心率及運動頻率，如果體力跟不上設(shè)定的速度又很快的話，很容易摔倒。運動瘦腿還必須配合節(jié)食，才有效燃燒體內(nèi)多余脂肪。

你好，通過運動來瘦小腿，效果不明顯還容易出現(xiàn)反彈，如果屬于肌肉型會越減越粗。建議你最好去醫(yī)院確定你腿部屬于脂肪型還是肌肉型。脂肪型建議你選擇吸脂手術(shù)，肌肉型的建議你打瘦腿針。

其實個人經(jīng)驗覺得不管是在跑步機上還是實地，跑步都能緊實肌肉，這對于脂肪性肥胖者是很有效的，但如果是肌肉型的那就很難說咯。