做到以下幾點會使你受益匪淺.一、目的。老年人生活要有目的性，退休后依然甚至可以寫個計劃，留做自己的備忘錄，使暮年生活有一種內在的動力。這樣你的精神狀態(tài)，肯定會比稀里糊涂度春秋好得多。二、鍛煉。包括軀體、頭腦和精神三層涵義。軀體，每天要活動每一塊肌肉和每一個關節(jié)（不必太劇烈），要成為不可缺少的常規(guī)和習慣；頭腦，讀一本書，學一門新課，探討一個新的觀念；精神，回憶過去和幻想將來，把自己帶入多彩的世界。三、娛樂。玩游戲，像孩子一樣或與孩子一起痛痛快快地玩，自我享受，開懷暢笑。笑是最好的醫(yī)藥，可改變體內的生化狀態(tài)。四、睡眠。適度休息放松，睡眠的多少，以個人的感覺良好為準，不必去和別人比較。無困意，不必賴在床上，更無需用催眠藥，常用安眠劑有成癮之弊，停用時反倒不適。五、氧氣。要使日常生活的環(huán)境充滿氧氣，注意通風換氣，密閉的空調室內更要防污染，不吸煙，也避免被動吸煙。要常到大自然中去呼吸新鮮空氣。六、營養(yǎng)。按規(guī)律的時間攝取合乎營養(yǎng)的膳食，提倡平衡營養(yǎng)餐，包括水果、蔬菜、奶、肉、蛋和五谷雜糧，種類宜多而雜，少食多餐，不吃飽，勿零食，控制糖、鹽、咖啡和酒的攝入，少食脂肪多的食物，多吃魚以及富含鈣、鉀、維生素的食物。

你好，要注意飲食的清淡，預防高血壓和高血脂。

你好，注意經(jīng)常鍛煉和保持樂觀的心理，注意居住環(huán)境的干燥

秋季的氣候變幻莫測，溫差大，白天氣溫仍較高，早晚及夜間則相對較低，這段時間是感冒及胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。到了晚秋，天氣漸漸變涼，氣候也逐漸干燥。受涼后，容易出現(xiàn)咽干、鼻塞、咳嗽、聲啞、關節(jié)酸痛，大便干燥等癥狀，通常稱為“秋燥癥”。而每場秋雨過后，氣溫都會驟然下降。老年人由于各臟器功能處于衰退階段，對外界適應能力差，一般經(jīng)受不了氣溫的突然變化，尤其是老年體弱及患有呼吸道疾病和慢性病者更容易復發(fā)。因此入秋后，老年人自我保健應做到以下幾方面。　　首先就是要注意皮膚衛(wèi)生　　初秋濕熱并重，仍有“秋老虎”肆虐作惡，人們常常出汗過多，但此時早晚涼爽，所以，許多人改變了出汗就洗澡的習慣，而這就容易使皮膚發(fā)生癤腫。因此，保持皮膚清潔對護膚尤為重要。專家認為，保持皮膚清潔的最佳辦法是勤洗澡，沐浴時可在盆內放一些花露水，使浴后的皮膚清潔滑潤，避免癤腫的發(fā)生。但秋季老年人洗澡不宜過勤，以免因皮膚干燥而發(fā)生皮膚瘙癢癥。再有就是老年人的皮脂腺萎縮，洗澡不要用堿性肥皂，因為，秋季氣候干燥，再使用堿性肥皂容易使皮膚干燥脫屑，導致皮膚自身保護能力降低，更容易受到細菌的侵襲。　　其次老年人秋季自我保健要注意室內通風　　秋季氣溫下降，不少人家關門閉窗，以保室內溫度。這樣做使室內污染嚴重，造成上呼吸道疾患以及頭痛、頭暈、鼻竇不適、畏光、流涕、惡心和胸悶等癥狀。如果一家人中出現(xiàn)相同癥狀或戶外活動后，癥狀減輕，應考慮是否有居室污染的可能。為此，專家建議秋季不宜終日閉戶，天涼也要保持室內空氣流通。當室內外溫度相差10℃時，15分鐘即可將室內空氣交換一遍。再有就是不要在居室內吸煙，以減少污染，防止呼吸道疾病的發(fā)生。廚房最好安裝排風扇，使油煙及時排出室外。庭院、室內可養(yǎng)些花草，勤灑水，以調節(jié)室內濕度。　　　　第三，老年人秋季自我保健要注意鍛煉身體　　適當增強鍛煉可以適應氣溫的變化，增強抗病能力。秋季，日照充分，陽光又不是很強，是室外活動的最好時期。老年人可根據(jù)自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動，身體好的可以選擇爬山、釣魚、郊游等活動。而身體較差的則可以選擇一些活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。　　第四，注意增減衣物也是老年人秋季自我保健應該注意的問題。　　深秋時節(jié)，氣溫驟降，老年人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽氣外泄。不要熬夜或蒙頭睡覺，要養(yǎng)成開窗而居、露頭而睡的習慣；夜間入睡后，腹部要蓋上被子，以防受涼。雖說，適當“凍”一下有利于提高身體的御寒能力，但是應該以不著涼為度。深秋老年人應該預防寒氣侵襲，防止呼吸道疾病和其他慢性病的復發(fā)，體弱的老人更應注意。　　　　第五就要注意調節(jié)飲食　　早秋季節(jié)，氣溫仍然較高，是蚊蠅滋生和病菌繁殖的最佳時期，食物極易腐敗變質。秋季又是菌痢、腸炎、食物中毒等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)，所以要注意飲食衛(wèi)生，盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。老年人胃腸功能差，對冷的刺激比較敏感，過食冷飲也可能會引起腹瀉。家中吃剩的食品，下餐再吃時一定要充分加熱煮透，否則進食后很可能導致急性胃腸炎或食物中毒。晚秋季節(jié)，氣候比較干燥，老年人顯得津液不足，而出現(xiàn)口干舌燥、大便秘結等癥狀。此時應合理調整飲食結構，多吃一些潤肺生津的食物，如豆?jié){、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。　　第六，老年人秋季保健要注意保持心情舒暢　　秋季氣溫的變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。尤其是身臨草枯葉落的深秋，常讓老年人引起凄涼、苦悶、垂暮之感，易誘發(fā)消沉的心緒。因而必須注意心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫。這是老年朋友可與親朋好友同去郊游，登高望遠，飽覽景色，也可參與一些有趣的體育活動。這些都有怡神解郁、穩(wěn)定情緒的作用。家務勞動要適度，身體如有不適要及時到醫(yī)院檢查治療。