1,蜂蜜減肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，一個星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

您好！根據您的情況，考慮減肥方法應以運動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！以上是對“好想長瘦和長個。怎樣才能這樣.”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導：建議青春期的你，主要目的是讓自己的營養攝取足夠，不要尅去減肥，適量運動是好的，呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，進一步幫助消化和排便，所以大便通暢了才能更好的輔助瘦身并且幫助清除體內的垃圾，更有一定的美容效果。

你好，這個就是這樣的體質，不一定有事的，可以觀察看，

你這樣的情況，想要瘦身和增高，最好的辦法還是多做運動。象跑步、游泳、練瑜珈等，對你的情況是最有幫助的。平時注意堅持早睡早起，吃飯速度不要太快，吃過飯后不要長坐，要多活動一下，飲食上可以多吃點白蘿卜、冬瓜、綠豆芽、辣椒、花菜、蘋果等食物。