你好，牙齦萎縮是牙齦炎、牙結石刺激引起的。因為炎癥會導致局部牙槽骨吸收，而附著在牙槽骨上面的牙齦就會萎縮。所以，牙齦萎縮患者首先就是要洗牙，其次平時要做牙齦按摩。

你的情況是牙周炎.牙周炎是很常見的牙病,其癥狀是：牙齦腫脹,牙齦萎縮,牙齦出血,牙齒松動.其原因是缺乏維生素C,加上牙結石的壓迫和刺激,導致毛細血管破裂出血.勤漱口刷牙,定期去掉牙結石；多吃青菜水果,口服維生素C,牙周寧片；對已經松動的牙采取固定措施,防止進一步發展.目前還沒有特效治療方法

牙肉萎縮多考慮牙周炎有關的，注意醫院檢查確定一旦發生牙周炎應早期治療，因為其預后與病變嚴重程度有關。牙周炎的治療以局部治療為主，首先是除去牙齦上方的牙石（醫學上稱為齦上牙石），然后除去牙周袋內的牙石（即齦下牙石），并刮除牙周袋內含有大量細菌毒素的病變牙骨質，經過這些治療后，牙齦紅腫可以消退，牙齦出血和牙周袋溢膿可消失。

萎縮的形式：多數成年人都患有牙周病，大多數牙周病進展緩慢，始發時多為牙齦炎，除偶有刷牙出血外并無多少自覺癥狀，所以不引人注意.而牙齦炎發展到一定程度即為牙周炎，此時可出現嚴重口腔異味，牙周反復膿腫，牙齒松動，牙縫越來越大，越來越稀疏，嚴重者牙齒脫落.患者若在此階段就診，醫生可以控制炎癥惡化，但已破壞的牙周組織（包括牙齦萎縮）是不可逆的，很難完全恢復.刷牙不當不正確的方法不但不能保護還會破壞牙齒及牙周組織，如過硬的牙刷、牙膏中磨擦劑顆粒過粗及拉鋸式刷牙，都可能導致牙齦退縮.不良修復體做得不好的假牙不易清潔，會導致牙周衛生不良，也會使牙齦萎縮.還有各種原因所致的過度咬合力，也會使牙異常移動，而使牙齦退縮預防及治療：1、養成良好的口腔衛生習慣.應選用符合全國牙防組織推薦的牙膏及牙刷.每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少.在來不及或不方便刷牙時，可用漱口代替，在某些特殊場合里，可用湯或茶水漱口，以保持口腔清潔.2、防治炎性口腔病.牙周炎、牙結石、口腔潰瘍、牙齦炎、牙齦膿腫、食物嵌塞及不大合適的假牙等，都是刺激引致牙齦萎縮的原因，所以應定期到醫院檢查治療，并進行有關口腔自我保健知識的咨詢；對于已經萎縮的牙齦，也可以手術治療.3、治療牙齦萎縮目前已經有一種產品可以起到明顯的效果：應該很多用過的患者都慢慢了解了，那就是牙齒黃金.目前這種產品的用戶群不斷增多.這個產品的賣點就是以一種口含時令口腔直接吸收的形式，讓牙齦能直接吸收到營養，而不是通過消化系統吸收，從而讓牙齦再生，有效治療牙齦萎縮這個“不治之癥”.可讓萎縮的牙齦再生膨脹重新包緊松動的牙齒.這個產品屬于野生植物提練萃取的天然產品，也是目前所知唯一有效治療萎縮養癥狀的產品.但由于其產品原料均來自天然植物，所以注定屬于稀缺資源和產量有限的產品.4、治療引發牙齦萎縮的老年性全身性疾病.如內分泌紊亂可導致牙齦萎縮；貧血和缺乏維生素C，易牙齦出血；糖尿病人容易發生口腔炎癥；白血病等嚴重疾病也可引起牙齦萎縮.在治愈原發疾病之后，牙齦萎縮也隨之好轉.5、食療.枸杞煮瘦肉或生地，熟地、生姜各15克煮雞蛋，對預防及治療牙周疾病效果良好，可以長期食用..目前提倡的正確刷牙方法有以下幾種：豎刷法：就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到.在同一部位要反復刷數次.這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常.顫動法，指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動.當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前后短距離的顫動.每個部位可以刷2-3顆牙齒.將牙的內外側面都刷干凈.這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦.生理刷牙法：指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷.這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利于使牙周組織保持健康.預防方面主要：，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反復多次.牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷.如果將前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好.每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否干凈了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果