健康指導：從飲食角度看，建議調整飲食結構，每天的飲食量按照早餐3、午餐4、晚餐3進行分配，早餐尤其注意營養，最好包含動物性食物、植物性食物、奶制品和谷物等四類，食物盡量多樣化，多吃高蛋白、高維生素、高熱量的食物，少吃油炸、油膩等的食物，多進行體育鍛煉。

輕度神經衰弱，工作不要太勞累，注意勞逸結合

你這是身體的因素導致的也說明你的先天性的精神就不好，中醫認為多是屬于脾虛會導致的這些癥狀出現，所以一般情況下，還是要注意及時的看中醫辯證治療健脾化濕，醒神健腦還是會有好轉的，看中醫吧

健康指導：已經表現出來的亞健康癥狀，如果是近期才開始有這種情況，考慮是不是工作壓力過大，心情因素，適當的減小壓力調整一下，減少焦慮，看是否有所改善，飲食有沒有過于刺激，飲酒等因素，如果不是這些建議去正規醫院檢查一下。