乙肝病毒攜帶者可通過合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和避免不良習慣等方式提高免疫和抗病毒能力，以維持健康狀態。 1. 合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等。避免油膩、辛辣和刺激性食物。 2. 適量運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少運動 3 次，每次 30 分鐘以上，有助于增強體質。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，每天睡足 7 - 8 小時，避免熬夜，讓身體得到充分休息。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 5. 避免不良習慣：戒煙限酒，減少對肝臟的損害。 總之，乙肝病毒攜帶者要重視自身健康管理，通過多種方式提高免疫和抗病毒能力，但仍需定期復查，監測病情變化。

如果你現在還是大三陽，那么估計你目前的病毒水平應該還是蠻高的，建議你抽血檢查下HBV-DNA定量了解病毒復制的程度，以及肝功能情況。再根據結果治療。至于平時則清淡飲食為主，不喝酒，注意休息等，平時可服用些生物調節劑，增強機體抵抗力，進一步清除病毒。

HBVDNA的數據是多少，也應該查查的。

你好.從你的大三陽來看,平時要注意：一是精神要振作,要樂觀,不生氣;二是在飲食上要多吃些利肝的食物;與此同時要忌酒忌刺激性食品和大油肥肉類;另外還要注意休息,防止過度勞累.你也可以口服胸腺肽片,提高機體免疫力.