根治的標(biāo)準(zhǔn)不是幾個(gè)仰臥起坐就可以解決的,要分析脂肪的來(lái)源,堆積的原因.大部分脂肪超標(biāo)者,原因是飲食過剩所致,所以飲食排第一位,一天攝入的總食物量,減去一天中會(huì)消耗的食物量,多余食物最后被轉(zhuǎn)換成脂肪,腹部大而且運(yùn)動(dòng)較少,脂肪很容易堆積在這里.現(xiàn)在要做的就是靠運(yùn)動(dòng)再把多余食物消耗掉.有氧運(yùn)動(dòng)作用：鍛煉心肺功能,減脂,增強(qiáng)耐力,改善體形等.時(shí)間段選擇：1,早飯后日出之后運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前30-60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶.2,早飯一個(gè)半小時(shí)之后運(yùn)動(dòng).3,晚飯前兩小時(shí)開始,運(yùn)動(dòng)前30-60分鐘吃100克易消化食物.4,晚飯后一個(gè)半小時(shí),并且離睡覺一個(gè)小時(shí)之外,按自己習(xí)慣選擇.有氧運(yùn)動(dòng)包括：游泳,跑步,跳操,登山,跳繩,打球等,可以選擇任何一種,時(shí)間要控制在45-60分鐘,慢跑也可以.控制靶心率,就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內(nèi),腹部減脂者,要在有氧運(yùn)動(dòng)之后做仰臥起坐2-3組,每組25個(gè)以上.一次總運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過90分鐘.一周鍛煉4-5次,體力好練7次也可以.減脂者要注意飲食問題,運(yùn)動(dòng)會(huì)增加飯量,除了正常的飲食餓的時(shí)候吃點(diǎn)水果,蔬菜充饑,如蘋果,梨,西紅柿,黃瓜等.少吃動(dòng)物油.

您的情況是關(guān)于腹部脂肪堆積的問題、最快的辦法就是手術(shù)抽脂治療，平時(shí)注意節(jié)食，適當(dāng)活動(dòng)鍛煉才可以、再就是可以配合針灸減肥，節(jié)食適當(dāng)鍛煉活動(dòng)才可以、