失眠要注意什么啊
2016-01-05 20:44
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孩子上小學了，為了孩子有一個更好的學校，我就給孩子換到市里上學，而且我也陪讀，可是剛剛到了新的地方，什么都不方便，感覺可別扭了，而且每天晚上都睡不著。
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回答2
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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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你好！堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
2016-01-06 11:22
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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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你好，首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松情，構筑一個良好的睡眠前提。再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。
2016-01-06 03:39
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