加強鍛煉,會恢復,一般不會損傷膝關節.

你好,踝關節僵硬在進行關節功能鍛煉時最好輔助理療、磁療、熱敷及按摩等。下面是原則性的步驟，可參考。第一步驟：在患肢不負重下進行訓練第一步驟：在患肢不負重下進行訓練。第二步驟：在患肢負擔一部分體重的情況下進行訓練。第三步驟：在患肢繼續負荷的情況下進行訓練。第四步驟：在患肢全部負重的情況下進行訓練醫生詢問：祝早日康復！

肌肉萎縮在你鍛煉的過程中就恢復了,不用專門訓練.關節僵硬是固定的時間太長了，這個可以通過自己的鍛煉慢慢恢復，這個過程也可能很長，但你一定要有信心，并且堅持不懈。具體的方法也沒有什么，無非就是多做曲膝運動，如單腿站立床邊，傷肢膝蓋放在床面上下壓或是躺在床上家人幫助，以外力活動膝關節，也可以下蹲，也或是在浴盆中浸泡二十分鐘后曲膝。沒有固定的姿勢，只有堅持不懈的鍛煉。矯正手術不能做（術后還要固定），沒有藥物治療。努力吧，沒有花錢自已就能完成。話說回來，花了錢也不一定有效果，花錢的方法也是活動。

最好到醫院及兩側康復訓練的，同時要補充鋅、鐵、錳等微量元素。這幾種元素，有的參與人體代謝活動中的酶，有的是合成骨膠原和肌紅蛋白的原料。動物肝臟、海產品、黃豆、葵花籽、蘑菇中含鋅較多；動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉中含鐵較多；麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多，骨折病人可適當多吃。

你好；這種情況應該不正常建議去骨科復查一下。可以用活血化瘀的中藥外洗治療一段時間。