性生活力不從心可能與腎虛有關，運動對改善腎虛有一定幫助。可通過有氧運動、力量訓練、柔韌性鍛煉、提肛運動、腰部運動等來改善。 1.有氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等，能增強心肺功能，促進血液循環，提高身體耐力。 2.力量訓練：包括深蹲、俯臥撐等，有助于增強肌肉力量，提升身體素質。 3.柔韌性鍛煉：像瑜伽、普拉提，可增加身體的柔韌性，緩解肌肉緊張。 4.提肛運動：能增強盆底肌肉力量，對性功能有積極影響。 5.腰部運動：比如扭腰、轉腰等，可鍛煉腰部肌肉，改善腎虛癥狀。 總之，通過多種運動方式的結合，并長期堅持，對改善腎虛、提升性生活質量有一定作用。但如果癥狀嚴重，還需及時就醫，在醫生指導下進行綜合治療。

做點小動作對人的身體也是很有幫助的，我們平時的時候就應該多做點這樣會讓自己的身體跟健康。多動下，多點健康。摩腰：端坐，寬衣，將*松開，雙手相搓，以略覺發熱為度。然后，將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。