可以服用歸脾丸。睡前可以喝些牛奶，不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。

以下是幾種偏方1,白蔻仁6g,竹葉6g,厚樸6g,生苡仁18g,半夏15g,焦三仙各9g,枳實9g,木香6g,黃連6g中成藥香砂養胃散加補脾益腸丸2,白虎湯加茯苓：石膏60知母15甘草6山藥15茯苓30（克）3,方擬藿香,佩蘭各9克,白蔻仁6克,茯苓,豬苓各12克,土炒白術15克,甘草3克,酒制大黃6克,炒山楂肉10克,水煎,一日二次分服.（藿香,佩蘭,白蔻仁,酒制大黃在關火前3分鐘時下入湯劑內,所有藥物都要用水先泡潤,并用此水煎藥,水面要沒過藥物,除以上四味藥后下外,其余藥煎15分鐘左右）或服香砂養胃丸加味.

根據您的描述，多考慮是心脾兩虛。您還有什么癥狀呢？有什么濕熱的表現呢？可以服用歸脾丸。睡前可以喝些牛奶，不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。