主要是久臥病床肌肉廢用性萎縮及關(guān)節(jié)攣縮可逐步鍛煉下肢肌力被動活動各關(guān)節(jié)讓各關(guān)節(jié)活動度及肌力回復(fù)

你這種情況需要慢慢的鍛煉,是由于長期沒走路所導(dǎo)致的,可以先拐杖后慢慢的加大負重,很快會好轉(zhuǎn)的.注意營養(yǎng)跟上,你年紀(jì)大一點恢復(fù)就要慢一點,不要急,要一段時間慢慢適應(yīng).

踝關(guān)節(jié)受傷到完全康復(fù)共分為七個不同的階段：第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止.第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止.第四階段：從腫脹完全消失至75％得踝關(guān)節(jié)各方向活動度都不痛為止.第五階段：從75％得踝關(guān)節(jié)各方向活動度都不痛至恢復(fù)75％的肌力為止.第六階段：從恢復(fù)75％的肌力至所有各方向的踝關(guān)節(jié)活動度都完全不痛為止.第七階段：從所有各方向的踝關(guān)節(jié)活動度都完全不痛至恢復(fù)100％的肌力為止.復(fù)健治療的方法：冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋里,醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘.抬高：不需活動它時,就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高,至少要比腰部更高才有效.壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位,不可太松或太緊,太松無效易脫落,太緊腳趾會腫麻,妨害血液循環(huán).拿拐杖：拿拐杖幫忙走路,受傷的腳可完全不著地,或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重.但不可以腳趾先著地,因為這樣腳板朝下時容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷,必須像正常走路一樣,讓腳踵(即腳跟部)先著地,然后才整個腳掌著地.水療：使用‘冷熱交替式水療’,其方法如下：先將患部浸在攝氏38-40度,不痛的范圍內(nèi)活動4-6分鐘.立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘.再回到熱水中活動(如1所述).如此冷熱交替各做5次.最后一次須浸在熱水中.完畢后將患部抬高,活動5分鐘,后綁上彈性繃帶.以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療),每天做2-3次后,約1-2周可完全消腫.