氣血不足是中醫常見的病癥，可通過面色蒼白、頭暈乏力、氣短懶言、心悸失眠、月經量少等表現來判斷。調理方法包括飲食調理、運動鍛煉、中藥調理、穴位按摩、規律作息等。 1.飲食調理：多吃紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝等具有補氣血作用的食物。 2.運動鍛煉：適當進行瑜伽、慢跑、太極拳等有氧運動，促進氣血運行。 3.中藥調理：如歸脾丸、八珍丸、十全大補丸等，但需在醫生指導下使用。 4.穴位按摩：按摩足三里、血海、氣海等穴位，增強氣血生化。 5.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體有足夠的休息和恢復時間。 氣血不足的調理需要綜合多種方法，且要長期堅持。同時，如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

從你描述的情況分析應該是由于機體氣血生化乏源導致氣血不足，月經量少等。治療機體氣血生化乏源引起的氣血虧虛，月經量少等建議去醫院婦科就診，結合你的舌像、脈象辯證選用益氣健脾養血藥物治療

根據你的描述，考慮是很可能是心血虛導致的，建議口服天王補心丹和安神補腦液治療減輕壓力，注意白天讓自己充實些，晚上不要熬夜，養成規律的生活習慣，建議在晚上10點之前睡覺，保持睡眠環境安靜