朋友你好，很高興為你回答，根據你說的情況戒煙是靠你的個人意志的。你好，任何戒煙茶、戒煙藥等等都是不可思議的，四個字“堅決不抽”，祝你戒煙成功！

煙癮學名是尼古丁上癮癥或尼古丁依賴癥，是指長期吸煙的人對煙草中所含主要物質尼古丁產生上癮的癥狀，所以戒煙也叫戒除尼古丁依賴癥或戒除尼古丁上癮癥。煙草中的尼古丁是一種神經毒素，主要侵害人的神經系統。一些吸煙者在主觀上感覺吸煙可以解除疲勞、振作精神等，這是神經系統的一時性興奮，實際上是尼古丁引起的欣快感。興奮后的神經系統隨即出現抑制1、從現在開始就要有意識的減少抽煙的次數，經常提醒自己，多閱讀有關吸煙危害的相關知識，提高自身對煙癮的認識！2、煙癮來的時候，做深呼吸，可以喝果汁，嚼口香糖，以喝茶代替抽煙！3、多做體育活動，鍛煉身體，可以轉移注意力，避免心思花在香煙身上！4、取得家人和朋友的支持，讓他們多多提醒自己！5、如若不行，可以去正規醫院的戒煙門診進行治療！以上是對“您好，想問一下，我現在煙癮比較大了，怎樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

那你就是需要自制力了這樣的東西沒有好的辦法盡量做到不去想轉移注意力就是了本人剛戒掉

首先有想法要戒，就是成功的第一步先要意識到戒煙的益處，避免參與往常習慣吸煙的場所或活動，煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

多數情況下煙癮較大，抽了5年還是可以完全戒掉的。建議您可以在煙癮犯的時候多食用瓜子或糖果等，就以代替不適感。必要時可以使用戒煙的藥物。