你好，根據你的描述，長期熬夜，玩電腦看手機造成眼睛發澀，嚴重時會出現紅血絲，建議你眼藥滴眼，緩解疲勞，少看手機和電腦尤其是夜間對眼睛傷害較大，平時可以補充葉黃素，或者決明子泡水喝。對于你的體寒體質，平時多鍛煉身體，增加血液循環，注意飲食，喝玫瑰花茶和紅糖水。

根據你的描述考慮如果是體寒建議最好還是要通過中醫調理的你好，建議最好還是要根據自己的情況進行適當的調理的，平時要注意保暖，祝健康！

1你好,一般的情況下,月經推遲或著提前七天都是屬于正常的情況,建議你不要過渡的擔心,要保持良好的心態,并且月經與很多的因素都是有關系的,比如說精神,情緒,外界的環境,天氣的變化,一些冷熱的刺激,飲食的不當等都會造成月經的不規律.建議你平時要注意飲食,不要吃生冷辛辣的刺激性的食物.注意保暖,避免著涼

脾虛，中醫脾虛癥是指中醫所稱之脾臟虛弱而引起的病癥，其病情雖較繁雜，脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑，對脾胃病患者來說，食療亦不可缺少，但必須根據病人平素的體質和病情不同來選擇飲食，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；

根據你描述的情況來看考慮是壓力過大導致月經不調的癥狀。建議你最好是在飲食上吃枸杞菌湯或者是干貝，魚類等食物會比較好，還有注意多給自己放松，睡覺之前喝一杯牛奶。